Vous êtes sportif ? Bravo ! Toutes les études internationales montrent que le sport conserve, à condition de ne pas vouloir trop, trop vite et avec des produits dopants. Vous pouvez parfaitement être un sportif de haut niveau à condition de n'utiliser ni cortisone, ni hormone de croissance ni autre produit déclenchant ou aggravant le diabète.

Quand on voit la liste des champions diabétiques, on se dit que rien n'est interdit aux vaillants et courageux sportifs. Tennis, aviron, cyclisme athlétisme, gymnastique sont accessibles sans problèmes.

En revanche les sports au cours desquels un malaise hypoglycémique peut être dangereux sont déconseillés.

alpinisme
boxe
deltaplane
parachutisme
plongée sous marine
sports mécaniques
voile en solitaire

En tout cas, vous ne devez jamais vous "aventurer" sans aliments énergétiques ( fruits secs, pain d'épices ).

Le plus efficace pour entretenir votre machine : la marche et le jogging. En fonction de l'âge et vos autres capacités, la marche est certainement le sport le plus facile à pratiquer et un des plus " désucrants " ! Vingt minutes de marche rapide entraîne 20% de glycémie en moins.
Attention ! Nous ne parlons pas ici de l'effort qui consiste à faire le ménage ou aller au supermarché. Un effort physique doit être d'une durée et d'une intensité programmées. Il doit être reproductible et progressif. Autrement dit l'effort doit augmenter avec le temps : c'est ce qu'on appelle l'entraînement.

N'ayez pas peur du sucre, il est nécessaire à l'effort physique, même pour un non diabétique. Regardez le tennisman sur son banc, avant le cinquième set. Que lui manque-t-il ? C'est inscrit sur son visage : de l'eau, du glucose et du potassium. Sachez donc vous préparer intelligemment :

L'alimentation

Une demi-heure avant le début de l'épreuve sportive, il faut prendre une collation glucidique.

si l'épreuve dure plus de 45 minutes il faut vous "resucrer" pendant l'effort (avec une boisson sucrée : jus de fruit dilué).

dès l'arrêt du sport, consommez une autre collation glucidique, indispensable pour éviter tout malaise.

L'insuline doit par ailleurs, être diminuée dans les circonstances suivantes :

- avant l'effort sportif : de 4 à 12U. suivant la durée de l'effort et son intensité. Pour mieux savoir ayez sur vous votre lecteur de glycémie et faites la mesure avant et après l'effort. Au moins les premières fois.

- après l'effort sportif : l'hypoglycémie peut se prolonger longtemps après. Ici vous êtes le mieux placé pour savoir ce qui se passe : contrôlez votre glycémie au doigt. Vous saurez, la fois d'après ce qui se passe en vous